Es ist erwiesen, dass der Missbrauch von Zucker und zuckerhaltigen Produkten äußerst negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit hat. Dennoch fällt es vielen Menschen sehr schwer, den Anteil an Süßigkeiten in ihrer Ernährung zu reduzieren. Lesen Sie im heutigen Artikel, welche Lebensmittel dazu beitragen können, unkontrolliertes Verlangen nach Desserts zu reduzieren.
Nach Ansicht von Experten sollte der Verzicht auf Süßigkeiten schrittweise erfolgen, um den so genannten „Entzug“ zu vermeiden oder zumindest seine unangenehmen Symptome zu lindern. Außerdem ist es für eingefleischte Naschkatzen schwierig, an einem Tag auf Zucker zu verzichten (und nicht jeder kann sich zu diesem ernsten Schritt entschließen).
Hinzu kommt, dass während des Zuckerentzugs der Drang, etwas Süßes zu essen, oft so stark sein kann, dass man dem Dessert einfach nicht widerstehen kann. Glücklicherweise kann das Verlangen durch den Verzehr von Lebensmitteln, die die Aminosäure Tyrosin enthalten, unter Kontrolle gebracht werden. Hier eine Liste von Produkten, die Ihren Heißhunger auf Süßes verringern können.
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EIER
Eier sind reich an Eiweiß und gesunden Fetten und liefern die Vitamine A, B, E, D, K, Folsäure, Biotin, Selen, Kalzium, Jod und Phosphor. Besonders gut für Naschkatzen sind sie jedoch, weil sie kalorienarm sind, lange satt machen und Chlor enthalten, einen Nährstoff, der für seine fettverbrennenden Eigenschaften bekannt ist. Eine tolle Frühstücksidee wäre Vollkornbrottoast mit Avocado, Lachs und einem gekochten Ei (oder pochiertem Ei). So ein gesunder Sandwich wäre auch ein leckerer Snack, wenn Sie Bob Casino oder einen neuen Blockbuster genießen.
MILCHPRODUKTE
Milch, Käse, Hüttenkäse und andere Milchprodukte sind eine hervorragende Quelle für Eiweiß, Kalzium, Vitamine, Mineralien und Fettsäuren. Außerdem liefern sie sofortige Energie, verbessern die Gehirnfunktion und zügeln den Heißhunger auf Süßes. Wenn Ihr Körper zum Beispiel nach Zucker lechzt, bekommt er wahrscheinlich nicht genug Phosphor. Sie können dieses Spurenelement zusammen mit Kalzium aus Naturjoghurt erhalten.
ÄPFEL
Diese köstlichen und schmackhaften Früchte enthalten einen hohen Anteil an Tyrosin und sind dafür bekannt, dass sie den Dopaminspiegel, das Glückshormon im Körper, erhöhen. Sie enthalten außerdem viele Vitamine, Magnesium,Kalium, Kalzium, Magnesium und sogar Jod. Übrigens ist ein Apfel vielleicht die einfachste, preiswerteste und nützlichste Option für eine süße Nachspeise.
SOJA
Sojabohnen sind eine hervorragende Quelle für Eiweiß, Tyrosin und Phenylalanin. Sojabohnen, Tofu und Sojamilch können Ihnen auch dabei helfen, Heißhunger auf Zucker zu bekämpfen, die Muskelregeneration zu beschleunigen und den schlechten Cholesterinspiegel zu senken.
Außerdem wird der Heißhunger auf Süßes oft durch einen Nährstoffmangel verursacht. Deshalb ist es wichtig, dass Ihre Ernährung insgesamt ausgewogen ist und das richtige Verhältnis von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten enthält.
NÜSSE UND SAMEN
Wissenschaftlern zufolge wird der tägliche Verzehr von Nüssen langfristig mit einer Gewichtsnormalisierung und einem geringeren Risiko für Fettleibigkeit und damit verbundene Krankheiten in Verbindung gebracht. Sie sind reich an gesunden Fetten, Ballaststoffen und Eiweiß und sorgen für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Vor allem Erdnüsse und Sesamsamen sind reich an der Aminosäure Tyrosin und sollten in die Ernährung aufgenommen werden.
Hoffentlich werden unsere Tipps Ihnen dabei helfen, Ihren inneren Schweinehund ohne allzu große Anstrengung in den Griff bekommen können!
