Sechs wichtigste Auswirkungen des Fußballspiels auf die körperliche Gesundheit

Es gibt nur wenige Sportarten, die so beliebt sind wie Fußball. Ob auf der Straße, im Stadion oder im Verein – die Popularität des Spiels hat im Laufe der Jahre immer weiter zugenommen und es gibt diese Sportart schon seit Jahrhunderten in den verschiedensten Variationen. Das Kicken als Sport ist beliebt bei so gut wie jeder Altersgruppe und Nationalität. Fußball ist ein unglaubliches Massenphänomen. Für viele bietet der Sport natürlich auch eine Vielzahl von Vorteilen. In diesem Artikel werfen wir einen Blick auf die gesundheitlichen Vorteile des Fußballspiels. Von der Verbesserung der kardiovaskulären Fitness bis zur Verringerung des Verletzungsrisikos – die Vorteile des Fußballspiels gehen weit über das Spielfeld hinaus. Lesen Sie weiter, um mehr über die gesundheitlichen Vorteile des Fußballspiels zu erfahren und darüber, wie das Spiel Ihre allgemeine Gesundheit fördern kann.

1. Fußballspielen verbessert die kardiovaskuläre Fitness

Fußball ist eine Sportart, die sowohl die aerobe als auch die anaerobe Fitness umfasst. Erstere wird für kardiovaskuläre Aktivitäten wie Laufen oder Gehen genutzt, Letztere für Aktivitäten wie Krafttraining oder Sprinten.

Um die kardiovaskuläre Fitness zu verbessern, müssen Sie Fähigkeiten wie Ausdauer und Kraft entwickeln. Diese drei Komponenten gehen Hand in Hand und werden durch konsequentes Training entwickelt. Es reicht nicht aus, einfach hinzugehen und zu spielen. Um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie viele Stunden investieren, hart arbeiten und intelligent trainieren. Das Fußballtraining besteht aus drei Phasen:

Aufwärmen

Die Dauer des Aufwärmtrainings ist zwischen 15 und 20 Minuten, hier werden überwiegend Beweglichkeits- und Kraftübungen sowie Aufwärmspiele gemacht, mit dem Ziel, den Körper einzustimmen, Konzentration aufzubauen und die Ballsicherheit zu gewährleisten.

Hauptteil der Trainingseinheit

Das Haupttraining hat eine Dauer von rund 50 Minuten, hier werden anhand von Spielformen und Übungen mit einem technisch – taktischen Schwerpunkt der Trainingsschwerpunkt verbessert, des Weiteren werden Konditionen spielgemäß geschult.

Abschlussteil

Die Dauer des Abschlussteils beträgt 20 Minuten, hier wird ein normales Fußballspielen auf die Tore durchgeführt oder es werden Motivationsaufgaben sowie ein Auslaufen gemacht, abschließend gibt es noch eine Teambesprechung. Das Ziel hier ist es, Freude am Spiel sowie für das nächste Training zu motivieren.

Wie man sieht, besteht das Fußballspielen aus mehr als einfach nur zwei Teams, die gegeneinander spielen, das Training dahinter ist sehr anspruchsvoll und sollte auf jeden Fall von jedem durchgeführt werden, dem es interessiert. 

2. Fußballspielen verbessert das Gleichgewicht

Das Gleichgewicht ist sowohl auf als auch neben dem Spielfeld wichtig. Besonders im Alltag brauchen wir unsere Balance oft. Es setzt sich aus der Koordination und den Muskeln zusammen, ist eines der beiden Dinge unterentwickelt oder fehlt gar komplett kann es zu Problemen kommen. Um Ihr Gleichgewicht zu verbessern, müssen Sie Ihre Muskeln trainieren, damit sie zusammenarbeiten und entsprechend unterstützen, wenn Sie in Aktion sind auf dem Feld. Das bedeutet, dass Sie Ihre Rumpfmuskulatur verbessern müssen, die die Basis für den gesamten Körper bildet.

Im Fußball beginnt das Training schon in den Füßen, stehen Sie nicht robust, dann kann auch kein Ball sicher geführt werden. Besonders im Regen und auf nassen Plätzen ist die Balance wichtig, deswegen sollte man Übungen auch ruhig bei schlechtem Wetter durchführen.

Am besten trainiert man seinen Gleichgewichtssinn mit Kniebeugen, oder indem man mit Gewichten die Balance hält, alternativ kann man auch versuchen, die Balance auf weichem Untergrund zu halten, je länger, desto besser.

Mit zunehmendem Alter kann das Gleichgewicht nachlassen. Dies ist eine häufige Beschwerde bei Senioren, auch wenn viele glauben, dass dies erst im Erwachsenenalter ein echtes Problem ist. Es gibt jedoch viele Faktoren, die zu einem gestörten Gleichgewichtssinn beitragen können, z. B. schlechte Körperhaltung, Bewegungsmangel und Krankheiten wie Schwindel.

Das Ziel des Balancetrainings sind zum einen die Verbesserung der Gelenkstabilität, Verbesserung der Haltung sowie der Verbesserung des Gleichgewichtssinnes und Koordination, was einer Besserung der Gehirnaktivität zufolge hat, des Weiteren gibt es auch eine Sturz- und Verletzungsprophylaxe. 

3. Fußballspielen ist gut für die Gewichtsabnahme

Gewichtszunahme ist sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern ein häufiges Problem. Viele Menschen befürchten, dass sie niemals abnehmen können, wenn sie gerne essen. Das ist jedoch nicht der Fall. Mit dem richtigen Ansatz kann jeder abnehmen beziehungsweise dem unnützen Zunehmen vorbeugen. Es erfordert nur Engagement und ein wenig Anstrengung.

Eine gesunde Ernährung ist für jeden wichtig, aber besonders wichtig ist sie für Kinder. Der sich noch in der Entwicklung befindliche Körper eines Kindes braucht eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralien, um sich richtig entwickeln zu können. Eine Ernährung, der es an einigen dieser Nährstoffe mangelt, kann zu einer suboptimalen Entwicklung führen.

Jedoch kann selbst eine gute Ernährung der Gewichtszunahme nicht vorbeugen, dementsprechend eignet es sich besonders gut, Sport zu treiben, die Frage ist nur, welchen man machen möchte? Will man alle Teile seines Körpers gleich gut abdecken, ist Fußball die richtige Wahl. Wie weiter oben schon angesprochen, ein reguläres Fußballtraining verbessert die kardiovaskuläre Fitness.

4. Fußballspielen verbessert die Muskelkraft

Um stark zu sein, muss man natürlich Muskeln aufbauen. Dazu gibt es mehrere Möglichkeiten: Sie können Gewichte heben, Widerstandsübungen machen oder ein intensives Ausdauertraining absolvieren.

Alle drei Methoden haben ihre Berechtigung, aber nichts ist so effektiv für den Muskelaufbau wie das Fußballspielen. Denn während eines Spiels beanspruchen Sie Ihre Muskeln kontinuierlich. Während des Spiels wachsen und entwickeln sich die Muskeln, um die Knochen, Sehnen und Gelenke zu stützen.

Während eines klassischen Fußballmatches läuft ein Spieler (ausgenommen des Torwartes) rund 11 Kilometer, dazu kommen noch das Training und alles Weitere. Insgesamt ähnelt alles rund um aktives Fußballspielen mehr einem Intervalltraining. Natürlich braucht es zum Muskelaufbau auch Pausen, dem Sport muss man aber trotzdem nicht Lebewohl sagen. Mit der überaus positiven Online Casino Deutschland Erfahrung kann man immer noch seinen Spaß von der Couch haben. Sie können lediglich den Casino-Test durchlesen und die perfekte Seite zum Entspannen nach einem anstrengenden Training finden. 

5. Fußballspielen hat einen positiven Einfluss auf die geistige Gesundheit

Die psychische Gesundheit ist genauso wichtig wie die körperliche Gesundheit, wenn nicht sogar noch wichtiger. Wenn du dich glücklich und selbstbewusst fühlst, bist du in der Lage, bei allem, was du tust, 100% zu geben, was sich in allen Bereichen deines Lebens positiv auswirkt.

Das Gefühl, etwas erreicht zu haben, fühlt sich immer gut an, besonders im Sport und erst recht, wenn man etwas als Mannschaft erreicht hat. 

6. Fußballspielen hat einen großen positiven Einfluss auf das Immunsystem

Das Immunsystem hat die Aufgabe, den Körper vor Infektionen zu schützen. Alles, was Ihr Immunsystem stärkt, kann Ihre Widerstandskraft gegen häufige Krankheiten wie Grippe, Erkältungen und sogar Krebs erhöhen.

Allein das Ausgehen, Fahrradfahren oder Spazierengehen kann das Immunsystem stärken. Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, wie Fußballspielen das Immunsystem verbessern kann. Eine Möglichkeit besteht darin, stärker zu schwitzen. Wenn du hart trainierst, setzt dein Körper beim Schwitzen Giftstoffe frei. Dadurch werden Sie Giftstoffe los, die sich möglicherweise in Ihrem Körper befinden.

Außerdem wird der Körper auch bei schlechten Wetterbedingungen stark beansprucht. Es wird meistens trainiert, egal ob Regen, Wind oder Schnee – das härtet den Körper ab und baut das Immunsystem indirekt auf. Wenn man aktiv trainiert, auch in der Sonne und an der frischen Luft, wirkt sich dies positiv auf Ihr Immunsystem aus.

Warum Sie mit dem Fußballspiel beginnen sollten

Die Liste der Vorteile, die das Fußballspielen mit sich bringen kann, ist lang und beeindruckend. Vom Aufbau der kardiovaskulären Fitness über die Verbesserung des Gleichgewichts und der Muskelkraft bis hin zur Bekämpfung von Krankheiten.

Wenn Sie darüber nachgedacht haben, sich einem Team anzuschließen, ist jetzt vielleicht der richtige Zeitpunkt dafür, egal ob im lokalen Verein oder doch etwas größer, Sie sollten es unbedingt ausprobieren. Natürlich muss es nicht in so einem großen Umfang sein, auch einfach eine Runde kicken auf dem Bolzplatz geht schon. Allerdings braucht es hier deutlich Eigenmotivation, das Training allein durchzuziehen, ein Team mit einem Trainer erleichtert dies natürlich und hilft auch erheblich bei der Motivation.

Abschließend kann man allerdings sagen, dass das Fußballspielen im Team oder allein mit entsprechendem Training dem Körper und Geist mehr als guttut.